Mindfulness 

Venerdì 22 maggio, mercoledì 10 giugno, sabato 29 agosto alle ore 18.30 e sabato 26 settembre alle ore 9.30

Un’ora di Mindfulness all’ombra della millenaria pineta di Milano Marittima insieme a Giovanni Canali, Psicologo.

Questo percorso è pensato per chi desidera avvicinarsi alla Mindfulness e scoprire un modo diverso di entrare in contatto con il momento presente. Viviamo spesso immersi nella velocità, nelle abitudini e nei pensieri automatici. La Mindfulness ci invita invece a rallentare, ad osservare con curiosità ciò che accade dentro e fuori di noi, sviluppando una maggiore consapevolezza delle nostre esperienze. Attraverso semplici pratiche guidate, saremo accompagnati in un viaggio di scoperta fatto di attenzione, ascolto e presenza.

Ogni incontro offrirà un’esperienza diversa, pensata per esplorare gradualmente alcuni aspetti fondamentali della consapevolezza. Non è richiesta alcuna esperienza precedente: solo curiosità e disponibilità a mettersi in gioco.

Biglietti:
Quota di partecipazione € 15
Abbonamento valido per i 4 appuntamenti a € 48 invece di € 60
Biglietti online: compra ora

PROGRAMMA:

1° appuntamento

• Venerdì 22 maggio ore 18.30 | Introduzione alla Mindfulness
  Il primo incontro sarà dedicato alla scoperta della mindfulness e al suo significato nella vita quotidiana.Attraverso una breve introduzione esploreremo cosa significa portare attenzione intenzionale al momento presente e come questa semplice capacità possa aiutarci a ridurre lo stress e migliorare il rapporto con noi stessi e con ciò che viviamo ogni giorno.
• La meditazione dell’uvetta
  Saremo guidati in una prima esperienza pratica che ci permetterà di osservare con occhi nuovi qualcosa di molto semplice e familiare. Spesso, presi dalla frenesia della vita quotidiana, non ci accorgiamo di quanti dettagli e sensazioni ci sfuggano. Questo esercizio permetterà di riscoprire la ricchezza dell’esperienza presente attraverso l’attenzione e la curiosità.

2° appuntamento

• Mercoledì 10 giugno ore 18.30 | L’ascolto di sé
  Nel secondo incontro l’attenzione verrà portata al corpo, uno dei luoghi principali in cui possiamo imparare a riconoscere ciò che accade dentro di noi.Spesso nella vita quotidiana ignoriamo i segnali del nostro corpo o ci accorgiamo delle tensioni solo quando diventano molto intense.
• Body Scan
  Attraverso una pratica guidata impareremo a rallentare e ad ascoltare con maggiore consapevolezza le sensazioni fisiche, sviluppando un atteggiamento di accoglienza e non giudizio verso ciò che emerge.Questa esperienza aiuterà a coltivare una relazione più attenta e gentile con il proprio corpo.

 3° appuntamento

• Sabato 29 agosto ore 18.30 | Il respiro e l’ancoraggio al presente
  Il terzo incontro sarà dedicato al respiro, uno degli strumenti più semplici e allo stesso tempo più potenti nella pratica della mindfulness.Il respiro è sempre presente e può diventare un punto di riferimento stabile a cui tornare quando la mente si perde nei pensieri, nelle preoccupazioni o nelle distrazioni della quotidianità. Imparare ad osservare il respiro permette di ritrovare uno spazio di calma e di presenza.
• Meditazione sul respiro e camminata Mindfulness
  Durante l’incontro sperimenteremo alcune pratiche che aiuteranno a sviluppare questa capacità di attenzione, scoprendo come la consapevolezza possa accompagnarci non solo nei momenti di quiete, ma anche durante il movimento e le attività più semplici.

 4° appuntamento

• Sabato 26 settembre ore 9.30 | Pensieri e immagini
  Nell’ultimo incontro esploreremo il rapporto con i pensieri e le immagini mentali.Spesso siamo talmente immersi nei nostri pensieri da identificarci completamente con essi. La Mindfulness ci invita invece a fare un passo indietro e a osservare ciò che accade nella mente con maggiore chiarezza e gentilezza.
• Meditazione guidata
  Attraverso una pratica guidata saremo accompagnati a riconoscere i pensieri come eventi mentali che nascono, si trasformano e svaniscono. Questo permette di sviluppare uno sguardo più aperto e meno reattivo verso ciò che accade dentro di noi.

Da portare:
– tappetino
– plaid
– abbigliamento comodo
– acqua
– antizanzare

Per maggiori informazioni:
promozione@atlantide.net